Vad de gör och vad som saknas
Vitaminer är viktiga för din babys tillväxt och utveckling . Om du är en frisk mamma som äter en välbalanserad diet och tar ett prenatalt vitamin, innehåller din bröstmjölk mest, om inte alla vitaminer som din hälsosamma, fullfristiga baby behöver. Experter sill rekommenderar några tillägg . Men för det mesta har din bröstmjölk tillräckligt med specialtillverkad näring full av alla näringsämnen, inklusive vitaminer , för att stödja ditt barn när han växer.
Här är de viktigaste vitaminerna som finns i bröstmjölk.
Vitamin A
Vitamin A är nödvändigt för hälsosam vision. Din bröstmjölk innehåller tillräckligt med vitamin A för ditt barn. Colostrum , den bröstmjölk som din kropp producerar under de första dagarna av amning , har dubbelt så mycket vitamin A som övergångs- eller mogen mödrare . Dessa högre nivåer av vitamin A, särskilt beta-karoten, är det som ger kolostrum det är gul-orange färg. Formelmatade spädbarn kan behöva extra vitamin A, men ammande barn gör det inte.
Vitamin D
D-vitamin hjälper till att bygga starka ben och tänder. Det finns vitamin D i bröstmjölk, men nivåerna varierar från kvinna till kvinna beroende på hur mycket vitamin D hon får. Du kan få lite D-vitamin från din kost, men eftersom du får mest av din D-vitamin från solen, har din hudton och var du bor en stor roll i mängden sol exponering och vitamin D som du får. På grund av dessa faktorer tillsammans med de skyddsåtgärder som kvinnor ofta tar mot sol exponering, har många mödrar inte tillräckligt med D-vitamin i bröstmjölken.
När barn inte får tillräckligt med D-vitamin kan de utveckla en sjukdom som kallas rickets. Rickets orsakar mjuka ben som kan bryta, buga ben och andra benproblem. På grund av risken för rickets i exklusivt ammade barn vars mödrar är bristfälliga i D-vitamin rekommenderar läkare att alla ammande spädbarn får ett vitamin D-tillskott på 400 IE per dag, som börjar direkt efter födseln.
Vitamin E
E-vitamin skyddar cellmembranen i ögonen och i lungorna. Det finns mer än tillräckligt med E-vitamin i bröstmjölk för att uppfylla de rekommenderade dagliga kraven.
Vitamin K
K-vitamin är involverat i produktion av blodkoagulationsfaktorer som hjälper till att stoppa blödningen. Den ges till alla spädbarn när de är födda. Efter en dos av vitamin K ges vid födseln behöver friska ammande barn och deras mödrar inte behöva ytterligare vitamin K-tillskott. Men om det finns oro över dina K-nivåer, kommer din läkare att ordinera vitamin K-tillskott för att öka nivåerna av K-vitamin i din bröstmjölk.
C-vitamin
C-vitamin (askorbinsyra) är en stark antioxidant. Det bidrar till att läka kroppen, stödja immunsystemet och hjälpa till i kroppens absorption av järn. C-vitamin förhindrar också en sällsynt sjukdom som kallas skörbuga.
Bröstmjölk innehåller mycket vitamin C. Du behöver inte ta extra C-vitamintillskott, och du behöver inte komplettera ditt ammande barn med C-vitamin. Även om du inte tar något extra C-vitamin, kommer din bröstmjölk fortfarande har två gånger mer än den rekommenderade mängden för formel.
Rökning minskar emellertid mängden C-vitamin i bröstmjölk, så om du röker kommer du att få lägre nivåer, och du kan behöva lägga till mer citrusfrukter eller ett dagligt C-vitamin till din diet.
Vitamin B6
Vitamin B6 krävs för hälsosam hjärnans utveckling. Din kost påverkar mängden vitamin B6 i din bröstmjölk. Men om du har hälsosam matvanor är det inte nödvändigt att ta B6-tillskott. En typisk daglig tilläggsdos av B6 ökar mängden B6 som finns i bröstmjölken och anses vara säker. Mycket stora doser av B6 har dock visat sig minska prolactinnivåerna och därmed mängden bröstmjölk som du gör.
folat
Folat bidrar till barnens hälsa och utveckling. Mängden folat i bröstmjölk är direkt relaterad till din kost.
Kompletteringsformen av folat är folsyra. Om du inte redan tar ett prenatalt vitamin med folsyra, kan du ta ett folsyratillskott på 0,4 mg (400 mikrogram) per dag för att försäkra dig om att du får tillräckligt med detta viktiga vitamin.
Vitamin B12
Vitamin B12 behövs för celltillväxt och tidig tillväxt och utveckling av nervsystemet. Det finns i animaliska produkter som mjölk och ägg. Om du följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost , eller om du har haft gastrisk bypassoperation , kommer din bröstmjölk troligen att vara bristfällig i vitamin B12. Du kan korrigera bristen och öka nivåerna av B12 i din bröstmjölk genom att ta ett tillägg.
Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) och pantotensyra (B5)
Alla B-vitaminer hjälper till att omvandla mat till energi som kroppen behöver växa, utveckla och fungera. De är också nödvändiga för hud, hår, ögon och nervsystemet inklusive hjärnan. Tiamin, Riboflavin, Niacin och Pantotensyra kan hittas i bröstmjölk i nivåer som beror på din kost. I länder som Förenta staterna är det sällsynt att en frisk kvinna har bröstmjölk som saknas i dessa vitaminer. Och när en frisk mamma ammar ett hälsosamt barn med full längd, uppnår nivåerna av dessa vitaminer i bröstmjölken de rekommenderade dagliga nivåerna.
Men om du är dåligt närmad eller följer en diet som inte innehåller en mängd hälsosamma livsmedel, finns det mer chans att nivåerna av dessa B-vitaminer i din bröstmjölk blir lägre. I situationer som dessa kan du använda vitamintillskott för att höja nivåerna av dessa vitaminer i din bröstmjölk.
Vitaminerna (och mineralerna) bröstmjölk kan vara bristfälliga
Om du har en hälsosam diet bör din bröstmjölk innehålla nästan alla vitaminer som din baby behöver. Men även om du följer en hälsosam amningsdiet kan du upptäcka att din bröstmjölk är låg i vissa vitaminer. Om du bara ammar , finns det några vitaminer och mineraltillskott som ditt barn kan behöva. Till exempel, eftersom många mödrar inte får tillräckligt med D-vitamin, börjar en vitamin D-tillägg vanligtvis genast. Järntillskott läggs vanligtvis med fyra till sex månader, och beroende på vattentillförseln kan läkaren rekommendera ett fluoridtillskott på sex månader. Preemies, baby född med hälsoproblem och mammor av mammor som följer en Vegansk diet eller har haft viktminskning kan behöva ytterligare tillskott. Du bör vara säker på att följa det rekommenderade välbesökschema som ditt barns läkare ger dig. Läkaren kommer att övervaka ditt barns hälsa och förskriva de vitaminer som ditt barn behöver.
Hur man berättar om du behöver vitamintillskott
Din läkare kommer att använda din hälsohistoria, prenatala undersökningar och rutinmässiga resultat från blodet för att bestämma vilka vitaminer som du behöver ta när du ammar. Så, förutom att välja hälsosam mat att äta , kan du fortsätta att ta ditt prenatala vitamin och alla andra tillskott som din läkare rekommenderar. Genom att följa din läkares råd och rekommendationer för uppföljningsvård kan du känna dig säker på att du gör allt du kan för att säkerställa att din bröstmjölk innehåller alla nödvändiga vitaminer och det är lika hälsosamt som det kan vara för ditt barn.
> Källor:
> Ballard O, Morrow AL. Mjölksammansättning: näringsämnen och bioaktiva faktorer. Barnkliniker i Nordamerika. 2013 februari; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K. & Viehmann, L. Policyutlåtande. Amning och användning av human mjölk. Avsnitt om amning. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Amning En guide för medicinsk profession 8: e upplagan. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J. och Wambach, K. Breastfeeding and Human Lactation Fourth Edition. Jones och Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner CL. Nutritional management av amning dyad. Pediatric Clinics. 2013 1 februari; 60 (1): 261-74.