Känsla spänd när du går igenom IVF eller annan fertilitetsbehandling ? Oavsett om du gör en IVF , IUI eller Clomid cykel , är fertilitetsbehandling en hög stress, hög ångest.
Det finns så många faktorer som matar in i den stressen, alltifrån hormoner till hopp och rädsla.
Hur kan du klara?
Hormoner från helvetet
Fertilitetsbehandling är stressig utan att lägga ostabila hormoner i blandningen.
Det är som skillnaden mellan att stå i solen i flera timmar på en varm dag, mot att stå i solen i flera timmar under ett gigantiskt förstoringsglas. Hormoner från fertilitetsmedicin kan vara som förstoringsglaset; de tenderar att få allt att känna sig mycket intensivare.
Hormonella förändras vissa fertilitetsläkemedel orsak kan verkligen leda till humörsvängningar . Det är inte bara "i ditt huvud".
Att bara tänka på detta kan gå långt för att få dig att känna sig mindre galen. Att dela med dina nära nära kära är den här informationen, som din partner eller bästa vän, också en bra idé. (Men som alltid, noggrant överväga vem du vill dela med sig av dina fertilitetsproblem.)
På så sätt, om du klickar på dem för att hålla saltskakan på det absolut irriterande sättet, blir de lite mer förståelse.
Fruktbarhetscykler är förmodligen inte den bästa tiden att schemalägga några stressiga eller känslomässigt försökande möten om du kan hjälpa till.
Bli inte så bra med din kusin, men hon inbjuder dig till middag mitt i din IVF-cykel? Kanske bör du passera den här gången.
Skulle du prata med din chef om att få en höjning? Försök att omplanera mötet i några veckor.
Varje situation där du behöver tömma dina tårar eller ilska är bäst kvar till efter din cykel.
(Om möjligt kan du också låta bli att återhämta sig från vad som helst nyheter du får efter cykeln.)
Omläggning är inte alltid möjligt, förstås.
I sådana fall, bara påminna dig om att andas djupt. Ofta.
Studsar mellan extrem optimism och förödande pessimism
En minut, du är full av hopp.
"Denna cykel blir den som fungerar! Det här blir min mirakelmånad!"
Då, nästa minut kan du bara se döm och dysterhet.
Vad händer om det inte fungerar? Vad händer om ingenting någonsin jobbar? Vad händer om jag lever resten av mitt liv ensam och deprimerad, en skakande massa av gelé förvandlades till bakre hörnet av min sovrumsskåp för alltid?
Håll i en minut där.
Ta ett djupt andetag. Och en annan.
Det är helt normalt att fluktuera mellan att vara upphetsad och känna sig rädd. Påminn dig själv - speciellt när du är i domen och dystra fas - att detta bara är en cykel . Även om det här är din tredje eller fjärde IVF-cykel , är det fortfarande bara en cykel.
Ibland glömmer vi att det är normalt att ta några behandlingscykler innan framgång uppnås. Ibland glömmer vi att fler behandlingsmöjligheter ligger framåt. Ibland tror vi att vi är i slutet av vägen, men det finns fler alternativ vi bara inte vet om än.
Även om det värsta händer och du inte kan tänka sig hur du hoppades kommer livet att fortsätta.
Det kommer att bli väldigt svårt först. Mycket, väldigt svårt. Men med rådgivning och tid, kommer du att överleva detta. Ditt liv kommer inte sluta i slutet av din fertilitetsbehandling.
Försök att komma ihåg det här när du är freaking out, särskilt under två veckors väntan .
Ge dig själv brytningar
Beroende på vilken typ av behandling du går igenom, och mängden övervakning och procedurer, kan din stressnivå variera kraftigt från dag till dag.
Dagen har du en ultraljud för att kontrollera follikeltillväxt ? Förmodligen en väldigt hög stressdag. Dagen ger du en injektion för första gången? En annan stressig dag.
De tre eller fyra dagarna innan du tar ett graviditetstest ? Extremt spänd.
Men varje dag kommer inte att vara en super stressor.
Det kanske låter konstigt, men du kan faktiskt vänja sig vid att hålla sig fast med nålar . Vid den femte dagen av injektioner är det inte så stor av en affär.
Även övervakning är inte alltid så svår att klara av med tiden som går, speciellt om din behandlingscykel går positivt (eller så småningom går positivt.)
När du vet att du ska ha en väldigt svår dag, ge dig själv en paus.
Om du måste gå till jobbet strax efter ett förfarande, försök smyga i ett besök på ditt favoritkafé för en kopp varm kakao eller kopp av tröstande örtte.
Vissa kliniker erbjuder akupunkturbehandlingar eller andra kroppsbehandlingar som kan schemaläggas efter möten. Om du kan, utnyttja dem.
De flesta människor kan inte sätta sina liv kvar bara för behandlingar. Ärligt talat skulle det inte vara säkert att sätta ditt liv i väntan. Då skulle du inte ha något att göra men besatt av hur behandlingen går.
Samtidigt är det viktigt att man erkänner behovet av övergångar mellan stressiga behandlingsperioder och realtidsperioder.
Även om allt du får är fem minuter i badrummet att gråta innan du går till ditt nästa möte, ta de fem minuterna.
Genom att trycka på och låtsas ut behöver du inte någon tid att övergå - eller slå dig om att behöva den tiden - är inte bra för din emotionella hälsa.
Stressar om stress
Det är en av de paradoxerna att leva med infertilitet . Du vill inte stressa under behandlingen eftersom du är rädd att det minskar dina chanser till framgång .
Men behandlingen är stressfull. Bekymrad att du stressar ut är stressande . Så du blir stressad inte bara från behandlingen utan bara från, ja, känner dig stressad!
Här är de goda nyheterna: Forskning har visat att känslan stressad om behandling inte förstör dina chanser för behandlingssucces.
En stor meta-analys, som genomfördes av Cardiff Universitys psykologiska psykologi i England, tittade på data från fjorton studier, vilket innehöll totalt 3.583 kvinnor. De fann att nivån på förbehandlingsangst eller depression inte påverkade graviditetsgraden.
Kvinnorna med hög ångest var lika sannolikt att bli gravid under behandling som de med lägre ångest.
Med andra ord behöver du inte stressa på stress.
Du bör dock inte ignorera dina stressnivåer.
Att få stöd , hitta sätt att klara och söka råd är alla bra vägar att ta. Inte för att du ska öka dina chanser för ett positivt graviditetstest .
Du bör göra vad du kan för att sänka stress så att du kan känna dig lyckligare och friskare, gravid eller inte .
Källa:
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA. "Emosionell nöd hos infertila kvinnor och misslyckande av assisterad reproduktiv teknik: Meta-analys av potentiella psykosociala studier." BMJ. 2011 feb 23; 342: d223. doi: 10.1136 / bmj.d223.