En typ av disciplin som fokuserar på känslor
Emotionscoaching är en av de fem huvudtyperna av disciplin som baseras i stor utsträckning på statens psykologforskare John Gottman. Enligt Gottmans forskning, när föräldrar ger barnen de färdigheter de behöver för att hantera känslor, kommer de att ha mer självförtroende, bättre på skolan och uppleva friskare relationer.
Gottman spenderade år på att studera hur föräldrar bäst kan hjälpa barn att lära sig att effektivt hantera sina positiva och negativa känslor.
Han bröt ner processen i fem steg som fokuserar på att undervisa barnen om känslor så att de kan lära sig att göra bättre val.
1. Var uppmärksam på känslor
Emotionscoaching kräver att föräldrar blir medvetna om sina barns känslor och sina egna känslor. Att låta dig själv och ditt barn ha frihet att känna känslor är hjärtat av känsloscoaching. Känslor är okej och ingen ska dömas eller kritiseras för att känna ett visst sätt.
Var uppmärksam på hur ditt barn svarar på känslor som ångest, sorg, ilska och spänning. Leta efter signaler, till exempel kroppsspråk, ansiktsgester och beteendeförändringar.
Observera att ditt barn ska överensstämma med hur hon uttrycker olika känslor. Detta hjälper dig att identifiera sambandet mellan hennes känslor och hennes beteende.
2. Anslut med ditt barn
Gottman rekommenderar att föräldrar ansluter sig till sina barn genom mycket emotionella upplevelser.
I stället för att vända sig bort när ett barn har en tantrum för att ignorera beteendet, som rekommenderas i beteendemodifiering , rekommenderar motionscoaching direkt instruktion.
Uppmuntra ditt barn att känna igen sina känslor. Hjälp honom att verbalisera sina känslor.
Intervene när du märker att han blir upprörd så att du kan erbjuda vägledning och förhindra misshandel.
Försök inte fixa ditt barns negativa känslor, men visa honom att det är normalt att ha många olika slags känslor.
3. Lyssna på ditt barn
Att lyssna på ett barn är en väsentlig del av känslomuskning. Bekräfta ditt barns känslor och visa honom att du accepterar hans känslor.
Visa också att du tar ditt barns känslor på allvar. Undvik att säga saker som "Sluta oroa dig. Det är inte en stor sak", för ditt barns utmaningar är en stor sak för honom.
4. Namn känslor
Hjälp ditt barn att lära känna igen och verbalisera sina känslor. Försök inte berätta för honom vad han ska känna.
Så, i stället för att säga, "Var inte rädd," påpeka hur han verkar känna sig att validera för honom att hans känslor är okej. Säg något, "Det är normalt att vara nervös innan du kommer på scenen."
Att märka ditt barns känslor kommer att öka sin känslomässiga ordförråd. Dessutom, när du visar ditt barn förstår du hur han känner, han kommer att lägga mindre energi i att försöka visa dig det är han är upprörd.
5. Hitta lösningar
Emotionscoaching fokuserar på att förebygga missförhållanden när det är möjligt . När ett barn går in i en situation där han sannolikt blir lätt frustrerad, hjälp honom att identifiera sätt att hantera sin frustration i förväg.
Säg, "Jag vet att det går svårt för mataffären eftersom det tar lång tid och ibland känner du sig otålig. Idag, när du börjar känna dig frustrerad, berätta för mig och vi tar en paus i några minuter för att hjälpa dig lugna dig. "
När ditt barn misstar sig, uppmuntra honom att identifiera den känslan som ledde till beteendet. Därefter undervisa problemlösningsförmåga och jobba tillsammans för att hitta kreativa lösningar.
Låt barn utveckla sina egna kreativa lösningar när det är möjligt. Så om ditt barn kastar saker när han blir arg, sitta ner tillsammans och skapa en lista över andra saker han kan göra när han är arg.
Han kanske bestämmer sig för att göra 10 jumping jacks, rita bilder eller blåsa bubblor hjälper honom att hantera sin ilska.
Sedan, nästa gång han är arg, uppmuntra han att försöka använda en av hans idéer för att lugna sig.
Fånga ditt barn så bra som möjligt och använd beröm för att uppmuntra positivt beteende . Ange gränser vid behov med hjälp av disciplintekniker som logiska konsekvenser eller timeout .
Ge negativa konsekvenser när ditt barn misstar sig. Gör bara klart att du korrigerar ditt barns beteende, inte hennes känslor . Så medan det är okej att känna sig arg är det inte bra att träffa.
> Källor:
> Lisitsa E. En introduktion till Emotionscoaching. Gottman-institutet. Publicerad 20 februari 2017.