9 sätt att göra hälsosam livsstil kul för familjen

De har stora attityder och mål. Hur kom de dit?

Aktiva familjer gör ett hälsosamt boende inte bara lätt men roligt. Det är lätt att tro att de aldrig kämpar med sina barn om skärmtid eller hoppa över ett träningspass så att de kan marathon en Netflix-serie istället. Men mammor, pappor och barn i aktiva familjer står inför dessa frestelser och dilemma som alla andra. Och de har samma tidsbegränsningar också. Men de hittar sätt att göra hälsa och fitness en prioritet ändå. Och så kan vi, när vi känner till deras hemligheter!

1 -

Aktiva Familjer Spela Utanför

Frisk luft lyfter andar, och det får definitivt kroppar att flytta. Så passar familjer regelbundet spendera tid utomhus (och de låter inte vädret komma i vägen om de eventuellt kan hjälpa till). Om du inte är där än, börja små: genom att ta korta promenader, spela i din gård eller besöka en lekplats - Lokala parker är en stor resurs! Arbeta upp till längre avstånd för dina promenader och cykelturer och försök med nya sporter. Kanske en dag kommer du att tävla i ett familjeäventyrsrace tillsammans!

Mer

2 -

Aktiva familjer gör det kul

Det är mycket lättare att vara aktiv när du har kul med det. Var den familjen som bär matchande tutus till en fundraising promenad eller värd en relä tävling turnering i bakgården. Var inte rädd för att spela goofy spel med dina barn eller dansa till hög musik tillsammans. Kolla in äventyrsparker, trampolinsalonger och laser taggar för mer skrattande träning du alla kan dela.

Mer

3 -

Aktiva familjer har rollmodeller

Föräldrar i sportiga familjer ställer tonen genom att göra hälsosamma val och visa sina barn värdet av motion genom exempel. Men dessa aktiva föräldrar har också egna egna förebilder. Kanske har de en syskon eller en vän som utmärker sig på en sport eller en lärare eller tränare som de beundrar. Eller kanske är de inspirerade av en granne som löser upp sina skor för en promenad varje dag, regn eller glans. Hon kanske inte är snabb, men hon är dedikerad, och det betyder mycket.

4 -

Aktiva familjer prova nya saker

Du vet inte om du kommer att tycka om något förrän du försöker, och passa familjer är inte rädda för att försöka, tack vare deras fysiska självförtroende . Det finns två delar till den här: Att vara utsatt för massor av sport och fysiska aktiviteter och vara villiga att prova dem. Så när ditt barn ber om att ta en ny dansklass, eller din vän inbjuder dig att cykla ett nytt spår, säg ja. En av er kan hitta en favorit träning. Kom ihåg att nästan alla sportaktiviteter eller program kommer att ha en "try-it" -alternativ, som en gratis första klass, en dagsverkstad för intresserade nybörjare och så vidare. De vill ha nya deltagare, så de hjälper dig att komma igång.

Mer

5 -

Aktiva Familjer Dela Meals

Gemensamma familjen måltider tenderar att främjas som lösningen på alla moderna problem, från barndomsövervikt till missbruk. Och medan den delade måltiden inte är ett mirakelbota, kan det verkligen hjälpa familjer att äta bättre, kommunicera bättre och binder bättre. Så passande familjer strävar efter att äta tillsammans när de kan, även om det är till frukost istället för middag.

Mer

6 -

Aktiva familjer gör det tillsammans

Vilka barn är mer benägna att vara aktiva: De vars föräldrar uppmuntrar dem från soffans komfort, eller de vars mamma och pappa hoppar upp och leker med dem? Uppmuntra aktiviteter genom att utmana varandra för att möta ett fitnessmål, ta en söndagsmiddagsvandring eller ens spela ett brädspel - specificerna är inte lika viktiga som att göra det tillsammans.

Mer

7 -

Aktiva familjer är smarta om skärmar

Du såg nog den här. Medan en familjen film natt kan vara ett snyggt sätt att koppla av och ansluta, för mycket skärmtid berövar din familj möjligheter att spela aktivt och njuta av varandras företag. Så det är viktigt att sätta gränser. Kunniga föräldrar vet emellertid också att det finns sätt att använda skärmtid till deras fördel, som ett sätt att faktiskt uppmana fysisk aktivitet.

Mer

8 -

Aktiva Familjer Rese Med Snacks

Om du är upptagen med att flytta mycket, blir du hungrig. Men att äta hälsosamt när du är hemifrån betyder vanligtvis att du tar med dig själv; du kommer inte få de mest näringsrika alternativen från en automation, genomkörning eller koncessionstillstånd. Passande familjer packar näring, fyllning och goda snacks så att de är redo när hungern slår.

Mer

9 -

Aktiva familjer tycker om tränare

Istället för att leta efter skäl att inte träna, passar familjer alltid efter möjligheter att träna (och andra sätt att vara aktiva som en del av sin dagliga rutin). Det här är inte alltid lätt för att lyckas, du måste flytta ditt perspektiv: i tid, på perfektion, på motivation. Men om du som förälder kan uppnå denna förändring i Outlook, kan du vidarebefordra den till dina barn.

Mer