Försöker att bli gravid

En översikt över att bli gravid

Det är troligt att när du tänker på att bli gravid , kan du föreställa dig att du och din partner har bestämt att tiden är rätt för en bebis. Sedan slutar du använda din nuvarande metod för födelsekontroll, engagera dig i några härligt roliga nätter av passion, och några veckor senare rullar du dig ur sängen för ett romantiskt graviditetstest. Visst, detta händer för vissa människor, men det kan vara lite mer än det för andra.

En sak som är viktigt att komma ihåg är att du borde planera att det tar dig om ett år av välutrustad kön att bli gravid . Vissa par kommer att bli gravid direkt. Vissa par kommer att försöka hela året och bli gravid den sista månaden i det året. De allra flesta människor kommer att bli gravida inom detta år. Att inte bli gravid under de första tre månaderna betyder inte att du alls har fertilitetsproblem.

• Absolut allt du behöver veta om fertilitet

• 16 Myter om att bli gravid och ägglossning

Vi kommer att prata om hur man säger om du behöver se en specialist på en minut.

Tillbaka till barnet som gör! Att ha en hälsosam graviditet bör börja månader innan du faktiskt är redo att få en bebis. Här är en titt på hur resan kan gå istället.

Ha en fysisk examen

Ingenting säger sexigt som en frisk person. Både du och din partner ska planera att ha en regelbunden fysisk tentamen innan du blir gravid. Under åren har mest uppmärksamhet varit på kvinnokroppen, men nu vet vi att din partners hälsa också är relevant både vad gäller fruktbarhet, men också när det gäller graviditetens och det resulterande barnets hälsa.

En bra fysisk tentamen ska bestå av en mängd olika saker för att få en allmän bild av din hälsa. Det kommer att se på:

• din höjd och vikt
• ditt blodtryck
• några mediciner du tar för närvarande
• en familjens hälsohistoria
• aktuella sjukdomar eller sjukdomar (t.ex. högt blodtryck, sköldkörtelproblem, diabetes etc.)
• specialtest som bestäms av din läkare
• screening för sexuellt överförbara infektioner
• fysisk tentamen för att inkludera dina reproduktionsorgan

Tankprocessen bakom en fysisk före graviditeten är att du kan få många av dina kroniska tillstånd under kontroll eller ta reda på om du har kroniska tillstånd och får dem att behandlas. Det är också en chans att ställa frågor som är specifika för processen att bli gravid eller avbryta födelsekontrollen.

Du kan också tala om din vikt eller blodtryck, även om det inte orsakar att du upplever problem vid denna tidpunkt. I den mellanliggande tiden mellan när du ser din läkare och när du blir gravid, får du också en chans att ta din vikt närmare en målvikt för dig och din partner.

Graviditet är inte den perfekta tiden att gå ner i vikt. Att göra det innan du blir gravid kan ha fördelar när det gäller att göra det lättare att bli gravid.

Lev en hälsosam livsstil

En sak som är ett måste för en hälsosam graviditet är en hälsosam livsstil. Detta inkluderar saker som:

• tittar på din kost
• eliminera sociala eller fritidsdrog (inklusive alkohol och cigaretter)
• bibehålla träningsvanor
• förbättra sömnsvanor

Var och en av dessa kommer att spela en roll i din hälsa. Det kan vara ganska uppenbart att säga att äta mer frukt och grönsaker kommer att göra dig friskare, men det kommer också att se till att din kropp fungerar optimalt. Ett enkelt men effektivt exempel är att om du äter frukt och grönsaker får du förmodligen den fiber du behöver för att undvika förstoppning. Förstoppning kan vara något som är problematiskt både när man tar några prenatala vitaminer men också helt enkelt på grund av graviditetshormoner. De kan orsaka att dina tarmar blir lite trögare. Med de snabbt förändrade riktlinjerna kan det vara bra att checka in hos din leverantör för att få bra råd om hur man får en hälsosammare kost.

Din utövare får bara ha den mest grundläggande informationen om näring. Det finns några områden som erbjuder en matlagningskurs riktad mot befruktning och / eller en hälsosam graviditet. Fråga hos lokala sjukhus eller graviditetscenter för mer information i ditt område. Det finns också ett antal böcker om ämnet. Detta kan vara viktigare om du har en strikt diet som är vegetarian eller vegan, men det är absolut möjligt att ha en hälsosam vegetarisk eller vegansk graviditet .

Sociala och fritidsdroger kan vara problematiska eftersom de faktiskt kan sänka dina chanser att bli gravid. Ibland är det något mekaniskt som alkohol som orsakar tillfällig impotens, men det kan också vara någon kromosomskada från att röka, dricka eller använda droger. Det är perfekt för båda parter att sluta före graviditeten för att ge din graviditet den bästa chansen att lyckas. De flesta av de sociala och fritidsdrogerna kan orsaka ökad risk för genetiska problem eller risken för graviditetstab som missfall eller stillbirth.

• Hur man mentalt förbereder sig för graviditet

• Vilka överkroppsmedicin är säkra när man försöker bli gravid?

Att prata med din leverantör öppet och ärligt är det bästa sättet att få korrekt information för att hjälpa dig.

Sömn och motion är också två aspekter av en hälsosam livsstil som är nyckeln till en hälsosam graviditet. Det kommer inte bara att hjälpa dig att vara stark och hälsosam för en graviditet, men det kommer också att hjälpa dig att få en lättare graviditet. Träning medan gravid har visat sig öka känslan av välbefinnande och minska svärmen och smärtan av graviditeten. Vissa studier visar också kortare arbete när mamma övar i graviditet. Var inte panik om du inte är stor i träning. Vandring och simning är bra sätt att komma ut och flytta - den rörelsen hjälper dig också. Din partner deltar gör det mer sannolikt att du går till gymmet eller för den promenaden också.

Börja ta prenatala vitaminer före graviditeten

Prenatal vitaminer är din försäkring. De kommer inte att fixa en hemsk diet eller förhindra dåliga resultat, men de kommer att minska chansen. Folsyra, till exempel, kan bidra till att förebygga neuralrörsdefekter när det tas före och under mycket tidigt graviditet. Det är under dessa begynnelsesteg när det är viktigast att skydda nervröret, den struktur som ryggmärgen och hjärnan bildar. Om du börjar ta dem innan du är gravid, garanterar du inte bara att du är täckt av tidig graviditet, men det hjälper dig också att vana att ta dem.

Det finns många prenatala vitaminer tillgängliga. Sanningen är att du inte behöver något fint, ett vanligt multivitamin med rätt mängd folsyra kan vara rätt för dig. Så om du har ett vitamin som du vet att du tolererar väl, för att inte alla kommer att tolerera varje vitamin - ta det in och fråga din leverantör om det kommer att tjäna samma syfte. Det kan också kosta mindre.

Få din försäkring och ekonomi i ordning

Att prata om pengar och försäkring nu kan spara dig stora huvudvärk i framtiden. Om du är nära öppen inskrivning och tror att nästa år kan vara året för att du blir gravid, kolla på den täckning som erbjuds. Omfattar det alla de födelsemöjligheter du kanske är intresserade av? Fråga specifikt om fertilitets täckning-det här har ett mycket brett spektrum av vad som är täckt, när och var. Du bör också fråga om täckning för både mycket lågriskfödda och leverantörer som doulas och barnmorskor, till en riktigt hög riskomfattning som maternala fostrets medicinska specialister (MFM) och neonatalintensiva enheter (NICU).

Om du betalar ur fickan, lära dig vad den kostnaden kan vara och planera hur du kommer att täcka den. Kommer du att kunna använda ett flexibelt utgifterskonto (HSA)? Att fråga nu ger dig möjlighet att förbereda ekonomiskt för konsekvenserna av en graviditet.

Prata om föräldraämnen

Medan det kan tyckas för tidigt att prata om föräldraskap innan du är förälder, är det något som många par inte har tänkt på mycket innan barnet kommer. De antar båda att de älskar varandra och resten kommer att sortera sig ut. Prata om hur du blev uppvuxen. Vad älskade du? Vad vill du undvika? Var gör den konflikten? Andra specifika ämnen att prata om kan innehålla:

• vart ska barnet sova
• vem ska titta på barnet
• hur ska hushållssysslor delas upp
• vilken religion kommer du att höja barnet
• vars efternamn kommer barnet att ha
• disciplin metoder
• föräldrafilosofier

Du kan se att det finns några heta ämnen på den här listan. Det är inte en nattsamtal, utan snarare en pågående diskussion. Föräldraskap kommer att förändras längs vägen också. Att ha en bakgrund i diskussionen kommer åtminstone att ge dig en utgångspunkt.

Diskutera födelsekontroll

Slutligen är det dags att prata om födelsekontroll. Du kan ha använt orala preventivmedel, p-piller, ett tag. Din leverantör kommer att prata med dig om när och hur du ska sluta . Ibland är det lättast att ge dig en cykel eller två för att bli gravid. Om du vill ha den tiden, var noga med att använda en annan preventivmetod som kondomer eller ett membran. Detta ger dig lite avbrott och gör att du kan börja kartlägga dina cykler, om du är intresserad, innan du blir gravid.

Du kan bara bestämma att ett visst datum i framtiden är den stora dagen att sluta med födelsekontroll och cirkulera det datumet och aldrig se tillbaka. Eller så kan du bara bestämma dig för att diskutera det i framtiden och bestämma vad som fungerar närmare den tiden. En del av detta kan bero på om du föredrar tidpunkten för graviditeten.

Ha barnmorska

Woo-hoo! Ha sex - du blir gravid! Tja ... när det görs rätt. Det finns några specifika saker vi menar när vi säger "ha sex". Till att börja med borde du ha vaginala samlag utan födelsekontroll, helst när du tror att ägglossningen kan vara nära.

Du behöver inte göra det två gånger om dagen, men om du gör det ibland är det bra. Du behöver inte ens göra det varje dag, men det är också bra. Men oralsex, analsex, sex med kondomer och kön på din tid är alla dåliga sätt att bli gravid.

Förutsägande ägglossning

Förutsägande ägglossning kan göras i en mängd olika format. Vissa är mer intensiva än andra. Vilket du valde kan bero på din personlighet, dina cykler, din tolerans och ditt behov av att förutse födelsedatum. Du behöver inte försöka förutspå din ägglossning för att bli gravid, men det kan förkorta din tid för att bli gravid eller hjälpa dig att identifiera om du har en fertilitetsproblem.

Ibland använder du helt enkelt en app som kartlägger när du hade din period, hur länge dina cykler är och det försöker gissa ett medelvärde för när du ägglosser. Det enkla sättet att göra detta utan en app är att ta din cykellängd (börja räkna på menstruations första dag och sluta räkna med den första dagen du börjar nästa cykel). Räkna bakåt 14 dagar från slutet.

Så om du började din period den 1 december och började menstruera igen den 29 december, skulle 14 dagar tillbaka uppskatta att du ovulerar runt 15 december. Du förutspår eller gissar för de kommande månaderna att fortfarande kartlägga de grundläggande siffrorna .

Vissa människor vill inte räkna men vill vara lite mer exakta samtidigt. De skulle börja räkna i början av deras cykel, och när de träffade dag nio, skulle använda urinprov strips dagligen tills testremsan indikerade att ägglossningen var snart. Det kan vara dyrt, men du kan köpa dessa ägglossningsprognos (OPK) var som helst från ca $ 1 per testremsa eller $ 30 + per cykel.

Andra familjer valde att använda basala kroppstemperatur (BBT) metoder . Här kartlägger du din dagstemperatur från det ögonblick du vaknar. Med hjälp av en beräkning för hand eller ett program eller en app söker du efter temperaturskiftet före ägglossningen. Detta stöds genom att titta på specifika symptom på ägglossning. Detta kan också hjälpa dig att räkna ut när du har blivit gravid, på grund av förändringar i kroppstemperaturen.

Bestäm hur svårt du handlar om tidpunkten för din graviditet

Det finns vissa yrken som har specifika tider som är enklare än andra att ha specifikt tidsbestämda födelser. Ett exempel kan vara en lärare som föredrar att få hennes barn född i slutet av skolåret eller början av sommaren eller en prästmedlem som behöver undvika att födas under högsäsong. Ibland vet du bara att du vill ha en bebis född i oktober. Oavsett orsaken kan du försöka planera ditt barns uppfattning att sammanfalla med en viss tidpunkt.

Som sagt, kom ihåg, det är en gissning. Du kan helt och hållet missa och inte bli gravid och sluta göra precis motsatsen till vad dina avsikter var för den graviditeten. Om du absolut inte kan få en född bebis i en viss månad, använd en back-up-metod för födelsekontroll under motsvarande nio månader före det datumet.

Det kan förlänga hur lång tid det tar att bli gravid, helt enkelt för att du inte försöker i 12 månader av året. Det kan också betyda att du borde arbeta med att förutsäga ägglossning för att hjälpa dig att få ett visst datum, snarare än att helt enkelt överge preventivmedel.

Justera till "Få gravid" Livsstil

Det kan tyckas som om det är en no-brainer-du lever bara ditt liv utan födelsekontroll. Om det är hur det fungerar för dig och din partner, så är det bra! Andra par hamnar med många problem runt att tänka på timing kön . Därför borde du inte oroa dig för mycket, särskilt i början. Kom ihåg att de flesta par kommer att bli gravid inom det första året. Detta är normalt, och du bör inte bli förvånad om du inte är gravid så snart du slutar med födelsekontroll. (Du borde inte bli förvånad om du är.)

Det finns osäkerhet om att försöka bli gravid. Det kan vara lite unnerving för vissa familjer. Försök att vara öppen för den möjligheten att inte kunna styra alla faktorer utom de som du kan styra.

Vet när du ska ta ett graviditetstest

Den stora avslöjandet i hela resan till befruktning är graviditetstestet. När du försöker bli gravid kan det vara frestande att anta att varje enskild sak du känner är en indikation på graviditet. Det är också normalt att vara uppmärksam på hur din kropp känner sig under de dagar som leder fram till din förväntade period.

Detta kan vara extra förvirrande när så många graviditetstester annonserar sig som giltigt innan du ens saknar din period. Medan ett positivt test före din missade period bör betraktas som ett positivt graviditetstest, bör ett negativt test inte betraktas som något. Du vill vänta tills din tid förföll och omprövas.

Eftersom ett hem graviditetstest är relativt billigt, korrekt och lätt att göra, gör det mer sannolikt att du bestämmer dig för att bara ta ett graviditetstest eller tre i dagarna fram till din period. Vissa människor vill veta vad skadan är för att göra detta, och medan det inte finns någon sann fysisk skada, kan känslomässigt vägtullar för det stora feta negativa graviditetstestet verkligen börja väga på dig emotionellt.

Det bästa rådet är att vänta till den dag som din period beror på tills testet - ibland även dagen efter det. Ett test som görs är mer sannolikt att vara positivt om du är gravid, helt enkelt för att den extra dagen eller två skulle ge din kropp en chans att registrera en högre mängd humant koriongonadotropin (hCG), det graviditetshormon som ett graviditetstest detekterar.

Vet när du ska be om hjälp

En av de vanligaste frågorna vi hör är att familjer är osäkra på huruvida de har problem och ska söka hjälp . De bästa riktlinjerna för användning är några av riktlinjerna för begreppet i allmänhet. Om du är under 35 år och du har haft bra tidsbestämt, oskyddat sex i ett år, är det dags att få en andra åsikt från din förlossningsläkare eller barnmorska. Om du är 35 år eller äldre, vänta bara sex månader.

Du bör också ringa din utövare om du har något som verkar konstigt om din cykel. Detta kan vara blödning som varar kortare än tre dagar eller längre än sju dagar. Det kan vara att din cykel är kortare än 22 dagar eller längre än 42 dagar. Ibland är det bara en rest av födelsekontrollen och lite sparkstart är till hjälp. Ibland är det en tidig indikator på en annan fråga, som behöver ytterligare undersökning.

Du bör börja processen med att kartlägga dina cykler medan du väntar på att se specialisten, om du inte redan har gjort det. Det kan ge dem lite data som hjälper dig att hitta några problem och spara tid.

> Källor:

> American College of Obstetricians och gynekologer. ACOG: Betydelsen av förebyggande vård i kontinuiteten i kvinnors hälso- och sjukvård. ACOG kommitténs yttrande nr 313. American College of Obstetricians och gynekologer. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.

> American College of Obstetricians och gynekologer. ACOG utskottets yttrande nr. 549: fetma vid graviditet. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: / 10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.

> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Preconceptional Care: en systematisk översyn av den nuvarande situationen och rekommendationer för framtiden. Fakta Visningar Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.

> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 nov: 1-11. [Epub före tryckning] Effekterna av preconceptionsinterventioner på förbättrad reproduktiv hälsa och graviditetsresultat i primärvården: En systematisk granskning.

> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Den saknade länken i prekonceptionsvård: rollen av jämförande effektivitetsforskning. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.