Barnens vitaminer och tillägg
Föräldrar ger ofta sina barn gummy vitaminer eftersom de är den enda typen av vitaminer som deras barn kommer att ta. Det är lätt att förstå varför, eftersom många "gummier" är som godis. I själva verket tillverkas ett gummy vitamin med "Jolly Rancher Sour" -smak.
Även om många barn faktiskt inte behöver ta ett dagligt vitamin, om du gör det, måste du vara säker på att han faktiskt får alla de vitaminer och mineraler han behöver från det tillskott som han tar.
Att helt enkelt välja ett vitamin eftersom det är det enda han kommer att ta är inte nödvändigtvis den bästa idén, eftersom det kanske inte ens innehåller de näringsämnen han saknar.
Vid behov kan de flesta barn ta ett dagligt barns multivitamin, vilket bör ha den rekommenderade dagliga kvoten för alla vitaminer och mineraler som de kan behöva, inklusive vitaminerna A, C, D och K, B-vitaminer, järn och kalcium.
Gummy Vitaminer
Tänk på att inte alla multivitaminer har samma antal vitaminer och mineraler som andra. Centrum Kids Chewables Multivitamin har till exempel 23 olika vitaminer och mineraler, men vissa andra multivitaminer, särskilt gummy vitaminer, har bara 14.
Även om ett tuggbart multivitamin kan ha 100 procent av det dagliga värdet för många näringsämnen, såsom vitamin C, kan ett gummy vitamin bara ha 30-50 procent per portion. Gummy vitaminer har vanligtvis inte något järn i dem.
Exempel på gummy multivitaminer är:
- Clifford Multi-Vitamin + Hjärnhälsa - innehåller omega-3-fettsyror (fiskolja)
- Coromega Multi-V Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (olika tecken) - innehåller DHA (fiskolja)
- Flintstones Gummies och Flintstones Sour Gummies
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - innehåller DHA (fiskolja)
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Vitaminer
- Yummi bär Multi-Vitamin och Mineral
Vitamin D och kalcium
D-vitamin är ett mycket viktigt vitamin som hjälper barn att utveckla starka ben och skyddar vuxna från att utveckla osteoporos (svaga ben som bryter lätt). Det gör det viktigt för barnen att ta ett vitamin D-tillskott med 400 IE av D-vitamin om de inte får tillräckligt med mat i kosten som är starka med D-vitamin.
De flesta barn behöver dock inte ha högre doser av vitamin D, och AAP rekommenderar att de som gör bör kontrolleras med vitamin D-status (serum 25-hydroxyvitamin D och parathyroidhormonnivåer).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (har kalcium och vitamin D)
- L'il Critters Calcium Gummy Bears med vitamin D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears med Vitamin D
Förutom eller i stället för mer traditionella multivitaminer , eller kosttillskott med bara vitamin D eller kalcium, går vissa föräldrar utöver multivitaminer och ger sina barn andra tillskott, inklusive fiskolja, extra C-vitamin, fiber eller antioxidanter.
Fish Oil Gummies
Matpyramiden rekommenderar att barnen äter "fisk som är rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, öring och sill", eftersom fiskolja kan bidra till att förebygga kranskärlssjukdom. Eftersom många barn inte äter denna typ av fisk, och vissa föräldrar tror att fiskolja också kan främja hjärnans utveckling och hjälpa till att förebygga andra sjukdomar, ger många sina barn en hög omega-3-fiskolja tillskott med DHA och EPA.
Trots att de inte anses vara skadliga är det lite kontroversiellt att ge barn fiskolja tillskott, eftersom inte alla studier har visat att de har någon fördel.
Gummi vitaminer med fiskoljor är tillgängliga för de föräldrar som tycker att deras barn behöver dem, men:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - ett multivitamin som innehåller omega-3 fettsyror
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multivitamin (olika tecken) - innehåller DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3 s
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - ett multivitamin som innehåller DHA
- Yummi Bears DHA
Vitamin C Gummies
Nästan alla vitaminer för barn, oavsett om de är tuggbara multivitaminer eller gummy vitaminer, kommer att inkludera C-vitamin. De flesta barn, även de pickiest ätarna, får tillräckligt med C-vitamin från kosten, eftersom de flesta fruktjuicer har 100% av dina dagliga krav på C-vitamin i en enda portion.
Vad sägs om megadoser av vitamin C för barn? Även om vissa föräldrar anser att deras barn får extra vitamin C som ett förebyggande för förkylning, är det kontroversiellt och de flesta experter rekommenderar inte det.
Gummy vitaminer med extra C-vitamin inkluderar:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (har extra C-vitamin)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi bär vitamin C
Andra Gummy Supplements
Andra tillskott för barn i gummy form som föräldrar kan ge sina barn inkluderar fibrer och antioxidanter:
- L'il Critters Frukt och Veggie Gummy Bears (antioxidant vitaminer A, C och E)
- Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
- Pedia-Lax Fiber Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioxidant vitaminer A, C och E)
Liksom vitamin C ges ibland de andra antioxidanterna, vitaminerna A och E, till barnen av sina föräldrar som immunitetsbyggare för att försöka förhindra infektioner. Liksom med C-vitamin är det dock ingen beprövad fördel. Tänk också på att många livsmedel nu är befästa med vitaminerna A, C och E.
Många barn, speciellt de som inte äter frukt och grönsaker , får nog inte tillräckligt med fiber i kosten. De senaste rekommendationerna är att barnen ska äta ca 14g fiber för varje 1000 kalorier de äter. De med diet med lågt fiber har ofta problem med förstoppning och magont . Om dina barn inte kan få tillräckligt med fiber genom att äta högfibrer mat , kan de dra nytta av ett av dessa kosttillskott.
Mer om gummy vitaminer
Ska du ge dina barn extra vitaminer och mineraler eller andra kosttillskott? Om de behöver dem, så är det säkert. Till exempel småbarn som är så kräsna ätare att de helt saknar vissa matgrupper kan behöva ett multivitamin, tonåringar som inte dricker mjölk kan behöva D-vitamin och kalciumtillskott, och barn som är obstiperade dra ofta nytta av extra kosttillskott .
Fördelen med många andra kosttillskott, såsom antioxidanter, fiskolja och extra vitamin C, är mindre klart skurna. Men även om vitaminer inte gör barnen bättre, gör de åtminstone sina föräldrar känna sig säkra på att de gör något extra för att hålla dem friska.
För att fatta välgrundade beslut om gummy vitaminer, tänk också på att:
- Liksom andra läkemedel, behåll gummy vitaminer ur dina barns räckvidd så att de inte tar mer än det rekommenderade antalet och får en överdos av vitaminer, särskilt eftersom de flesta gummy vitaminer smakar som godis.
- Gummy vitaminer brukar inte ha några järn och endast begränsade mängder kalcium, som är två mineraler som många barn som tar kosttillskott faktiskt behöver. Om ditt barn inte äter många rika rätter eller matvaror kompletterade med järn, se till att det vitamin du ger ditt barn innehåller järn. Ett mer specifikt kalciumtillskott , som Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, skulle också vara mer användbart om dina barn inte äter eller dricker tillräckligt med kalciumrika livsmedel .
- Även om det finns många gummy vitaminer som hävdar att ge dina barn en full servering av frukt och grönsaker i en gummy, har de vanligtvis ingen fiber. Tänk på ett fibertillskott om det här är de viktigaste källorna till frukt och grönsaker som dina barn får om de inte äter andra livsmedel med hög fiber.
- Om du ger ditt barn mer än en typ av tillskott, till exempel kalcium och ett fiskolje-tillskott, se till att du inte fördubblas på andra vitaminer, såsom vitamin A, C och D, vilket kan leda till överdosering och allvarliga bieffekter.
Och prata med din barnläkare om några vitaminer som du ger dina barn.
Vad man ska veta om gummy vitaminer
Medan de flesta barn inte behöver rutinmässigt tillskott, när de gör det, bör du se till att det vitamin du ger dem faktiskt innehåller alla de saker de saknar på i kosten. Dina barn kanske älskar att ta gummy vitaminer, men ett tuggbart multivitamin kan vara ett bättre val om du har en väldigt kräsen äter som inte äter många järnrika livsmedel.
källor:
American Academy of Pediatrics. Klinisk rapport. Förebyggande av Rickets och D-vitaminbrist hos spädbarn, barn och ungdomar. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Där står vi: Vitaminer. Uppdaterad juni 2010.
Jenkins DJ. Är kosttillskott för användning av fiskoljor hållbara ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, 18th ed.
Mahalanabis, D. Antioxidant vitaminer E och C som kompletterande terapi av allvarlig akut infektion i nedre luftväg hos spädbarn och småbarn: En randomiserad kontrollerad studie. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitaminer. Barnläkare i granskning. 2006; 27: 44-55.