Att veta när det är för mycket av en bra sak och lösningar
Mjölk brukar anses vara mycket bra för barn och det är en bra källa till protein, fett, D-vitamin och kalcium , åtminstone för de barn som inte har en mjölkproteinallergi eller laktosintolerans. Men ditt barn kan få för mycket av en bra sak.
För mycket mjölk och förhoppning
Ett vanligt problem när barn dricker för mycket mjölk är förstoppning .
Förutom att inte ha någon fiber själv, kan barn som dricker för mycket mjölk ofta fyllas i konsumtionsmjölk och kan äta färre livsmedel som kan vara höga i fiber. Detta kan särskilt vara ett problem för småbarn och förskolor som dricker mycket mer än 16 till 24 uns mjölk varje dag.
För mycket mjölk och fetma
Förutom förstoppning är ett annat stort problem med att dricka för mycket mjölk alla de extra kalorier som barnet får. Dessa extra kalorier brukar antingen orsaka att ett barn är fullt och inte vill äta många andra näringsrika livsmedel eller om de fortfarande äter bra, då kan alla extra kalorier leda till att de blir överviktiga.
Tänk på ett barn som dricker 32 till 48 gram mjölk varje dag, vilket vid 19 kalorier per ounce betyder att han får ca 600 till 900 kalorier bara från mjölk. Det är en halv till två tredjedelar av de uppskattade 1300 kalorier som en barn behöver varje dag.
Plus, om ditt barn också dricker mycket juice , kan han få nästan alla kalorier han behöver från mjölken och juiceen han dricker, även om det inte skulle ge honom den rätta blandningen av fett, protein, kolhydrater , vitaminer och mineraler.
För mycket mjölk och järnbrist
Ett annat stort problem är att småbarn som dricker för mycket mjölk ofta utsätts för järnbristanemi.
Återigen är detta vanligtvis eftersom mjölk inte har något järn i det. Om de fyller på mjölk, äter de ofta inte många andra järnrika livsmedel . Om anemi är svår kan en blodtransfusion krävas.
Förhindra att dricka för mycket mjölk
Här är sätt att förhindra dessa problem:
- Om du bestämmer dig för att det är nödvändigt, är ett enkelt sätt att skära på ditt barns mjölkintag helt enkelt inte att fylla upp sina sippy-koppar. Istället för 8 ounces i koppen, sätt bara in 5 eller 6 uns. Då håller du kanske bara tre till fyra koppar per dag.
- Byt till mager mjölk när ditt barn är 2 år gammal.
- Tala med din barnläkare om extra hjälp om ditt barn inte verkar äta mat med textur och föredrar att dricka alla sina kalorier, eftersom han kanske har en mataversion.
Å andra sidan, om ditt barn inte har en järnbrist (din barnläkare kan göra ett blodprov för att kontrollera efter anemi), äter bra, är inte förstoppad och blir vanligtvis vanligtvis, då dricker så mycket mjölk, t som gäller.
källor:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnos och förebyggande av järnbrist och järnbristanemi hos spädbarn och unga barn (0-3 år) . Barnläkare 2010; 126: 1040-1050.
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Förebyggande av Rickets och D-vitaminbrist hos spädbarn, barn och ungdomar. Pediatrics Vol. 122 nr 5 november 1, 2008. sid. 1142-1152