Du kanske inte inser det, men många vardagliga saker kan störa hur din kropp gör bröstmjölk . Om du ammar och är oroad över att din mjölkförsörjning går ner, ta en titt på dessa elva problem som kan leda till minskad bröstmjölkförsörjning.
Orsakerna till en minskande bröstmjölkförsörjning
Genom att förstå vad som kan störa din bröstmjölkförsörjning kan du göra några förändringar i din dagliga rutin, vända den och börja öka din mjölkproduktion igen.
Här är några av de problem som leder till minskad bröstmjölk .
- Att inte få tillräckligt med vila: Att återhämta sig från födseln, moderskapet och amma en nyfödd kan vara ansträngande. Trötthet och trötthet i postparten kan störa amning, och det är en av de vanligaste orsakerna till låg brödmjölk . Det kan inte vara lätt under de första veckorna, men det är väldigt viktigt att du får tillräckligt med vila.
- Ignorera din hälsa: Sjukdom eller infektion kan få din kropp att göra mindre bröstmjölk. Om du misstänker att din mjölkförsörjning är låg på grund av hälsofrågor, se din läkare för en undersökning. Om du har en infektion, kan din läkare behöva förskriva ett antibiotikum. Andra sjukdomar, såsom låg sköldkörtelfunktion (hypotyroidism) och anemi, kan också störa bröstmjölksproduktionen. Det finns behandlingar som din läkare kan ordinera som är säkra för ammande mödrar. Se bara till att din läkare vet att du ammar.
- För mycket Koffein: Soda, kaffe, te och choklad är okej i måtta. Men stora mängder koffein kan dehydrera din kropp och sänka din produktion av bröstmjölk. För mycket koffein kan också påverka ditt barn. Några av koffein kommer passera till ditt barn genom din mjölk. Det kan byggas upp i ditt barns kropp vilket orsakar irritabilitet och sömnproblem .
- Rökning Cigaretter: Rökning kan störa frisättningen av oxytocin i kroppen. Oxytocin är det hormon som stimulerar nedlåtningsreflexen . Den släta reflexen släpper bröstmjölken från insidan av dina bröst och låter den strömma ut ur kroppen och in i barnets mun. Om din bröstmjölk inte släpps kommer det inte att rinna ut ur dina bröst och stimulera din kropp att producera mer. Det är bäst om du inte röker, men om du gör det borde du aldrig röka nära din baby. För att hjälpa till med nedsläpp, försök att undvika att ha en cigarett inom två timmar efter amning.
- Alkoholhaltig alkohol: Alkohol , som att röka, kan komma i vägen för den svaga reflexen. Alkohol kan också förändra smaken av din bröstmjölk , vilket får barnet att amma mindre. Om ditt barn ammar mindre ofta, kommer du inte göra så mycket bröstmjölk. En tillfällig dryck anses okej men det rekommenderas inte att dricka alkohol regelbundet medan du ammar. Det kan inte bara minska din bröstmjölkförsörjning, men överskott av alkohol kan påverka din förmåga att tendera till ditt barns behov. Alkohol passerar också in i din mjölk vilket kan göra din baby i riskzonen för en utvecklingsfördröjning .
- Ta vissa läkemedel: Vissa receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel kan störa nedsatt reflex och bröstmjölksproduktion. Antihistaminer, decongestants och diuretika kan alla negativt påverka din bröstmjölkförsörjning. Tala om för din läkare att du ammar innan du ordinerar något läkemedel och fråga din läkare eller apotekspersonal innan du tar överklagande läkemedel.
- Stress: Fysisk, känslomässig och psykisk stress kan minska din leverans av bröstmjölk. Om du är orolig för sekretess när du ammar, kan du känna dig självmedveten eller generad. Dessa känslor kan störa nedlåtande. Andra orsaker till stress som ångest, smärta, ekonomiska svårigheter och problem i samband med relationerna kan också öka till en lägre mängd bröstmjölk.
- Användning av överflödiga örter och kryddor: När de tas i stora doser kan vissa örter orsaka minskad bröstmjölk. Dessa örter inkluderar salvia, persilja, oregano, pepparmynta, jasmin och yarrow.
- Starta p-piller: Om du har börjat ta p-piller för att förhindra en annan graviditet kan det påverka din bröstmjölkförsörjning. Några former av preventivmedel innehåller östrogen, ett hormon som kan orsaka minskad mjölkproduktion. Du kan fortfarande använda preventivmedel medan du ammar, men du bör tala med din läkare om att använda en progesteron-bara p-piller .
- Att bli gravid igen: Om du blir gravid igen medan du fortfarande ammar, är hormonerna i en ny graviditet kända för att orsaka minskad mjölkförsörjning.
- Att inte vara uppmärksam på din kost: Vad en ammande mamma äter och hur mycket vatten hon dricker inte har visat sig orsaka en signifikant minskning av bröstmjölkleveransen. Moms över hela världen kan göra tillräckligt med bröstmjölk för sina barn även när deras kost är begränsad. Men en hälsosam måltidsplan och tillräcklig hydratisering är viktiga för din övergripande hälsa. Om du upplever en lägre bröstmjölkleverans, kommer det säkert inte att skada dig att äta bättre och dricka mycket vätskor under dagen.
Ett ord från Verywell
Om du upplever en minskning av bröstmjölkleveransen och du känner att en eller flera av de saker som ingår i denna lista kan bidra till det, kan du ofta öka bröstmjölksutbudet genom att försöka lösa problemet. Att ta hand om dig själv , försöka minska stress eller hantera stress på ett hälsosammare sätt, och göra några livsstilsförändringar kan göra en värld av skillnad. Dessutom kan du försöka göra mer bröstmjölk vid amning eller pumpning oftare . Det finns också vissa livsmedel och örter som du kan använda som kan bidra till att öka mjölkproduktionen .
Självklart är det ibland saker som du inte kan förändra, till exempel en ny graviditet eller särskilda hälsoproblem. I så fall prata med din läkare och din barns läkare. För det mesta kan du fortsätta amma, men du kan behöva lägga till ett tillägg för att vara säker på att ditt barn får tillräckligt med bröstmjölk .
> Källor:
> Lawrence RA, Lawrence RM. Amning: En guide för medicinsk yrke. 8: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Health Sciences; 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademin för amningsmedicin. ABM kliniskt protokoll # 21: riktlinjer för amning och substansanvändning eller substansanvändning, reviderad 2015. Amning Medicin. 2015 1 april; 10 (3): 135-41.
> Riordan J, Wambach K. Amning och humant laktation. 4: a ed. Sudbury, MA: Jones och Bartlett Learning; 2014.
> Sachs, HC, Frattarelli, DA, Galinkin, JL, Green, TP, Johnson, T., Neville, K., Paul, IM och Van den Anker, J. Överföringen av läkemedel och terapeutika i humant bröstmjölk Uppdatering på valda ämnen. 2013. Barnläkare; 132 (3): e796-e809.