Fördelar, tips och biverkningar
Amningkvinnor använder många metoder för att öka bröstmjölkleveransen . Ett av sätten är användningen av ammande örter . En ört som vissa kvinnor har framgång med är alfalfa. Hur ska du ta det och är det säkert? Här är vad du behöver veta om alfalfa och amning.
Vad är Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) är en vanlig växt från ärtfamiljen, och är en av de äldsta och mest odlade grödorna i historien.
Referenser till alfalfa går tillbaka till tidiga romerska, grekiska och kinesiska kulturer. Det antas ha spelat en viktig roll i dessa och andra tidiga civilisationer.
Alfalfa har använts som mat och medicin i århundraden. Det är medicinska användningsområden inkluderar behandling av matsmältningssjukdomar, artrit och njureproblem. Det är en av de viktigaste källorna till mat till boskap, inklusive hästar, getter och mjölkkor. Alfalfa anses också vara en galaktagog , som bidrar till att öka bröstmjölksutbudet för ammande mödrar.
Alfalfa och amning
Alfalfa har en lång historia inom kvinnors hälsa. Amning har använt alfalfa för att stödja amning i åldrarna. Det innehåller fytoöstrogener eller växtostrogener, vilket kan öka bröstvävnad och mjölkförsörjning.
Alfalfa går in i bröstmjölken . Om du tar det i mått, anses det vara säkert och näringsrikt. Men om du använder för mycket kan det leda till att du eller din baby utvecklar diarré .
Hur man tar Alfalfa
Alfalfa är tillgängligt som mat, te, och i tablett eller kapselform. Tala med din läkare eller en amningskonsult om att lägga till alfalfa i din diet.
Som mat: Det bästa sättet att dra nytta av alfalfa är att lägga det till din kost naturligt. Alfalfa groddar och frön smakar liknar ärtor, och du kan lägga dem till sallader, soppor och andra livsmedel.
Som ett te: I motsats till groddarna är alfalfa bladet bitt, så det brukar torkas och förberedas som te. För att göra alfalfa te, använd en eller två teskedar torkade alfalfa blad per kopp (8 oz) kokande vatten. Du kan säkert dricka upp till tre ounce koppar alfalfa te varje dag.
Tabletter eller kapslar: Du kan vanligtvis börja med en tablett eller kapsel fyra gånger om dagen, och öka sedan gradvis upp till åtta per dag. Din läkare eller amningskonsult kommer att instruera dig om den dos som är bäst för dig.
Vissa kvinnor använder alfalfa tillsammans med andra galaktagoger som fenegreek , välsignad tistel , nässlor , fänkål eller getts rue för att ytterligare öka utbudet av bröstmjölk.
Andra hälsofördelar och användningsområden
- Alfalfa är mycket näringsrik. Den innehåller många vitaminer och mineraler, och den är rik på antioxidanter. Den är låg i mättat fett och kolesterol och en bra källa till protein och fiber.
- Det är en främsta källa till mat för mejeridjur, så det är en viktig del av produktionen av mjölk, ost, glass och andra mejeriprodukter.
- Det har använts för att stimulera matsmältningen.
- Det antas minska inflammation i kroppen.
- Det har använts för att behandla högt blodtryck.
- Det är tänkt att reglera blodsockernivån.
- Det kan sänka kolesterol.
- Det har använts som ett diuretikum.
- Klorofyll som finns i alfalfa antas rengöra, läka och avgifta blodet.
Varningar och biverkningar
Alfalfa är i allmänhet säkert när det tas i moderation. Det är dock en ört som har använts som medicin i många år. Medicin och örter kan ha biverkningar och potentiellt farliga läkemedelsinteraktioner. Därför bör du alltid diskutera användningen av växtbaserade tillskott med din läkare och din barns läkare.
- Biverkningarna av alfalfa tenderar att vara milda. Det kan orsaka diarré hos dig eller ditt barn om du börjar ta en hög dos av alfalfa för snabbt. För att förhindra magproblem, börja med en liten mängd och arbeta långsamt upp till den högre dosen. Om du eller barnet utvecklar diarré, skära ner på alfalfa tills du mår bättre, så öka gradvis det.
- Om du tenderar att få en överflödig bröstmjölkleverans kan alfalfa öka din leverans ytterligare, vilket leder till smärtsamma bröstkänslor som bröstspänningar och mastit .
- Alfalfa, liksom andra gröna bladgrönsaker, innehåller vitamin K som kan störa antikoagulantmedicinering. Tala med din läkare om du tar blodtankare som warfarin (Coumadin).
- Alfalfa kan utlösa autoimmuna störningar eller göra dem värre. Använd inte denna ört om du lider av Systemic Lupus Erythematosus (SLE) eller andra immunförsvar utan att diskutera det med din läkare.
- Tilläggsformer av örter som kapslar och tabletter regleras inte av Food and Drug Administration (FDA). Så, kvaliteten på produkten och dess andra tillsatser är kanske inte kända. Det är viktigt att köpa växtbaserade kosttillskott från en välrenommerad källa och få doseringsråd från en läkare, amningskonsult, nutritionist eller annan vårdpersonal.
Ett ord från Verywell
Alfalfa är en näringsrik ört som antas vara säker för ammande kvinnor så länge den används i måttlig behandling. Förpackat med vitaminer och mineraler, det är ett hälsosamt tillskott till din kost. Så, om du letar efter ett naturligt sätt att öka din bröstmjölkförsörjning , är det värt ett försök att lägga till alfalfa groddar och andra näringsrika mjölkförbättrande livsmedel till din dagliga kost. Medan det inte finns tillräckligt med bevis för att säkerställa att alfalfa hjälper dig att öka din mjölkförsörjning, verkar naturliga livsmedel och örter fungera mycket bra för vissa kvinnor. Självklart är alla olika så det kan eller kanske inte fungerar för dig.
> Källor:
> Akademin för amningprotokollkommittén. ABM kliniskt protokoll # 9: användning av galaktogoger vid initiering eller förstärkning av graden av materiell mjölksekretion (första revisionen januari 2011). Amning Medicin. 2011 feb 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Fytoöstrogena föreningar i alfalfa groddar (Medicago sativa) bortom coumestrol. Journal of Agricultural and Food Chemistry. 2010 dec 15; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Blålusern. US National Library of Medicine. Nationell medicin omfattande databas. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Växtbaserade läkemedel under graviditet och amning: ett bevisbaserat tillvägagångssätt. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Produktionssystem i Kalifornien. IN (CG somrar och DH Putnam, eds.), Bevattad alfalfahantering för Medelhavet och Desert Zones. Kapitel 1. Oakland: > University > of California Jordbruk och naturresurser Publikation 8287. 2007.